今年高考提前一个月，有的学生心里很紧张，考试焦虑感比较强，心理负担过重。怎样才能对考生进行有效的心理辅导呢？我这几年教高三的经验是：

一是要分析对比，让考生吃个定心丸。考试范围已定，考题类型也基本上没有什么大变化，考生人数已定，高校录取人数也已确定，因此考试时间的早晚，对正常录取不会有影响。

二是要加强理想和前途教育。升学读书并不是实现理想的惟一途径，考入名牌大学也并不等于真正的成功。只要有理想、有志向，就是进不了大学门也照样成材，能成为成功人士。教师和父母应结合自学成才的生动典型事例，教育学生确立正确的人生观、价值观。

三是要指导学生从自己的实际出发，确立奋斗目标。奋斗目标对稳定考生的心理起着很重要的作用，一旦目标确定下来，就能排除干扰和各种压力，一往无前地向着自己的目标前进。值得注意的是确定目标要结合自己的实际情况，不能过高，也不能过低。如果目标过高，期望值过大，就会增加思想负担，增强考试紧张心理；如果信心不足，总是觉得自己不及别人，这样也会影响考试成绩。

四是要淡化临考气氛，督促考生劳逸结合。考试前夕，教师不要过分紧张和组织复习，不要再灌输知识，不宜强调考试的难度，也不要传播外校复习迎考的信息。教师和父母应该督促学生充分休息，劳逸结合，如果能组织学生参加一些轻松愉快的文娱活动，将有利于他们在考试中发挥出最佳水平。

五是思想工作应该跟上需要。除上述情况外，考生还可能出现其它影响考试的心理因素，需要及时排除。如考了一科以后，自认为成绩不理想，便加重了心理负担，这样势必会影响下一科的考试。这时一定要让学生明白：升学考试是相对性评价，自己觉得难，成绩不理想，别人可能也是这样。不管已考科目情况好坏，都不要放在心上，应集中精力参加下一场考试。