重庆家教、小学初中高中家教首选重庆书之香
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  • 至少集中注意力8秒钟

  • 来源:重庆书之香 日期:2016-05-11
  • ①集中注意力8秒钟

    书之香:至少集中注意力8秒钟

    我们的生活节奏越来越快。这正这条建议如此重要的原因:当你真需要记住一件事时至少集中注意力8秒钟。当你深陷无数件事急于#%时,这看起来似乎一段很长的时间,但值得的。研究显示,大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。

    ②不要随便换环境

    书之香:至少集中注意力8秒钟

    我们都有过进入一个房间突然发现忘了自己刚才想什么状况。别担心你并没有变得更健忘——你的大脑很有可能只因为走过一扇门就空白了。研究者们发现不管在虚拟还现实世界,相比于在同一个房间中,实验受试者穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。科学家们还不能解释其中原因,但进入一个新地方似乎会重启我们记忆。

    ③握拳

    书之香:至少集中注意力8秒钟

    如果你在学习中记不起东西,用力攥紧拳头。正确握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。研究显示,如果你右撇子在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳。然后你开始回忆并握起左拳(左撇子则相反)。保持这样姿势呆一会,研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。

    ④锻炼

    书之香:至少集中注意力8秒钟

    我们不得不承认,科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要,记忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度,甚至也许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。一项研究发现,女生们在轻度运动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到这样的效果但长期坚持更加有效:另一项研究发现女生在坚持锻炼6个月后语言和空间记忆力都会显著提高。

    ⑤睡觉

    书之香:至少集中注意力8秒钟

    高中或大学时,几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟,学到黎明也不如睡个好觉更有益。研究发现,你睡着时大脑活动实际上能更好地帮你第二天进行回忆。你醒着时候大脑总被不间断的信息轰炸它会用你睡着的时候去处理这一切,这才它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。大脑睡觉时把信息强化为长期记忆。如果你一直醒着,这件事它就无法完成。

    ⑥用疯狂的字体

    书之香:至少集中注意力8秒钟

    某种程度上我们都觉得自己对字体非常懂行:书报纸或网上,我们希望一切都清晰易读的。但研究者们发现,想要记住自己读过的东西,最好的方法之一就让所读的内容以一种奇怪字体呈现。虽然越难读越好但改变字的大小或鲜明程度效果相同的。当阅读变得陌生而困难时,你被迫更加集中注意力这会让你更容易记住所读内容。

    ⑦嚼口香糖

    书之香:至少集中注意力8秒钟

    如果你需要把一件事记住约30分钟,试试嚼口香糖。研究发现人们在嚼口香糖的时候,视觉和听觉记忆都更好。这只因为嚼口香糖能让人们保持并提高注意力。

    ⑧把事情写下来

    书之香:至少集中注意力8秒钟

    当下把需要记录的东西手机或电脑上打出来比写下来常见多了。购物清单电脑桌面上电话号码和邮箱地址在手机通讯录里——记东西似乎再也没必要了。可如果你想好好记住一件事,就写下来。否真正再去读一遍写了什么并不重要:研究表明,仅仅写下来这一动作本身就能让你用一种键盘无法给予方式回忆起东西。

    ⑨知道什么时候该听音乐

    书之香:至少集中注意力8秒钟

    很多人都喜欢工作或学习时放点音乐。在阅读之前,听点音乐确有助于记忆。但一旦开始工作把耳机摘下来吧。研究者们发现学习的时候听任何噪音包括音乐都会分散注意力,让你日后能回忆起东西更少。你否喜欢这段音乐根本无关紧要,在分散注意力上这和有人对你大喊随机数字没有什么分别。一开始完全安静的环境中学习似乎很奇怪,但科学告诉你长远看来这有益的。

    ⑩可视化

    记忆最奇怪也最有效方法之一就把想记住的东西与一幅画面联系起来。发挥到极致,你可以通过在脑中建立一副事无巨细的图画而记住大量信息。比如,你想记住J.K.罗琳写出了哈利波特系列。罗琳(Rowling)听起来像保龄(bowling)所以想象一下保龄球赛道。现画面中加入哈利波特这个卷发的男孩正准备扔出手中保龄球。这听起来似乎很愚蠢但确有用。

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