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  • 考试紧张和畏难情绪导致发挥失常的例子不在少数

  • 来源:重庆书之香 日期:2016-03-23
  • 常听别人说初三有多累、有多苦有多少考试......初三的一年时间已经过半,你的感觉如何呢?而这仅仅开始当我们走过这段初中生活,特别面临着中考压力,在后期,无论身体上、心理上都会发生相应的变化。那么面对即将到来第二学期生活你担心吗?

    书之香:考试紧张和畏难情绪导致发挥失常的例子不在少数

    1担心会失常

    考试紧张和畏难情绪导致发挥失常的例子不在少数,这种情况在很多学习优异考生中也时有发生。学习越好的考生往往越意考试结果,以致忽视了考试过程的重要。考试发挥失常的次数越多,考生越有“中考肯定考不好”的阴影进而一步步失去信心。

    其实,在每次考试时保持平常心,就可以减少发挥失常的次数。把每次练习都当作重要考试,把每次重要考试都当作练习,以此养成“平常心”,这样无论练习还重要考试,都能正常发挥甚至超常发挥。

    2、担心不适应

    如果初三第一学期你已经感受到了不小压力,那么第二学期你一定要做好心理准备因为你可能会承受更大的压力。一定压力有助于促进学习成绩的提高而如果你担心压力过大以致自己无法承受那就要学会自我调节。除了通过饮食和睡眠等生理调节外自我减压等心理调节也重要方式。

    此外,对于一些心理压力较大的考生适当地进行专业的心理训练也有必要的。

    3担心老走神

    初三不仅成绩比拼也身体比拼。有些考生盲目为了提高学习成绩,从不参加学习以外的活动,没日没夜地学习导致效率降低、上课走神、精神涣散。在初三学习生活中合理饮食、睡眠和锻炼必要的:多吃富含蛋白质的营养食物;虽然睡眠时间减少必然的但熬夜学习绝对不提倡的;要保持每天20分钟左右的锻炼时间锻炼既心理上放松,也有利于身体健康增强免疫力。

    4担心无回报

    自卑心理初三生普遍心理问题,也导致成绩一蹶不振的主要原因。根据往年经验初三的考试相对较多一次两次失败难免的,但部分初三生往往把这一次两次的失败当成永远的失败面对挫折没有分析掌握知识点或学习方法方面的原因,而盲目怀疑自己的能力。对此初三生一定要经得起失败,要相信付出就一定有回报。

    初三生还可以给自己设定短期目标,按阶段地完成目标,增强自信心和成就感。

    5、担心常烦躁

    由于初三的学习任务繁重学习科目和知识点繁多,会让考生觉得无从下手,做事欠缺条理,进而在心理上感到盲目和烦躁。这种情况下制订合理的计划会起到良好调节作用。制订计划可以分2种学习计划和生活计划。学习方面,长、短期计划都不能缺少:有一个长期目标,再通过制订每月计划、每周计划每天计划等短期计划,一步步完成短期计划,进而实现长期目标。

    生活方面合理地安排作息时间,必要劳逸结合也会使考生增加学习效率,知道自己要做什么,按部就班,循序渐进。

    担心一定会有的,所以不只要有担心还要知道如何应对自己的担心,减小担心对你的不良来影响。

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